Витамины для кожи лица: предотвратим раннее старение!
Содержание:
Абсолютно любая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой, обворожительной и привлекательной. Для этого многие представительницы слабого пола, поддаваясь многочисленным рекламным роликам, скупают в магазинах весь ассортимент разнообразной косметической продукции, а также посещают различные салоны. Но для того чтобы выглядеть молодо долгие годы, нужно обеспечить полноценное поступление в организм достаточного количества полезных веществ. Сохранить вашу естественную красоту надолго помогут витамины для кожи лица, содержащие в себе необходимые элементы.
Внешний вид кожных покровов человека напрямую зависит от работы внутренних органов, которые участвуют во многих процессах жизнедеятельности всего организма. А витамины, в свою очередь, обеспечивают обновление тканей. Поэтому правильно подобранные средства дадут прекрасный результат: вы снова будете сиять прежней естественностью и красотой. Итак, сегодня мы рассмотрим несколько видов витаминов, которые необходимы для улучшения кожи лица.
Витамин А
Витамин А является одним из самых распространенных и важнейших полезных элементов. При его недостатке кожа на лице становится сухой и начинает шелушиться. Помимо всего прочего, он предупреждает появление псориаза, сглаживает морщины. Витамин А содержится во многих овощах (морковь, капуста, помидоры, тыква), фруктах (персик, авокадо, ежевика, облепиха, папайя, дыня, абрикос, слива), а также разнообразной зелени, бобовых и грибах. Из животных продуктов нужно употреблять творог, сметану, молоко, сливочное масло, яйца, жирную рыбу, свиную или говяжью печень. Для того чтобы такой витамин лучше усваивался в организме, употребляйте его с жирами, например, растительным или оливковым маслом. Если вы по каким-то важным причинам не едите вышеперечисленные продукты, тогда обязательно восполняйте запасы витамина А разнообразными косметическими комплексами, например, кремами с высоким его содержанием.
Витамин С
Многие витамины предупреждают образование раковых клеток. В этот список входит и витамин С. Он вызывает образование коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожных покровов. Помимо этого, витамин С обладает противовоспалительным свойством, тем самым способствует быстрому заживлению разнообразных повреждений (ссадины, раны) и укреплению кровеносных сосудов. Основные признаки нехватки витамина С в организме – это постоянная сонливость, усталость, неважный аппетит, сухость и вялость кожных покровов. К сожалению, наш организм не может самостоятельно вырабатывать его, поэтому восполнять недостаток С нужно при помощи некоторых продуктов.
В первую очередь – это все цитрусовые, в особенности апельсины. Из овощей стоит употреблять болгарский перец, картофель, квашеную и цветную капусту, редис и различную зелень. Фрукты с высоким содержанием С – это киви, яблоки, черная смородина, грецкие орехи, калина, плоды шиповника и клюква.
Витамин Е
А вот витамин Е для кожи лица просто необходим, потому как благодаря ему обновление клеток происходит гораздо быстрее. Помимо этого, он создает замечательную защиту от ультрафиолетового излучения в жаркие весенние и летние дни. Продукты, которые содержат в себе достаточное количество витамина Е – это подсолнечное, арахисовое, льняное, хлопковое, кукурузное и оливковое масла. Относительно основных животных источников витамина – это вареные яйца и лосось.
Витамины группы В
Очень многие продукты содержат в себе витамины группы В, главное не забывать разнообразить свой рацион. Витамин В1 замедляет процесс раннего старения кожи, В2 обеспечивает здоровый цвет, В6 предотвращает кожные заболевания, а В9 защищает от негативного воздействия внешних факторов окружающей среды. Витамин В3 или РР активно участвует в процессах регенерации клеток, способствуя улучшению внешнего вида, здоровья и защитных функций кожи. Содержится он в сыре, молоке, мясе птицы, тунце и лососе, свинине, баранине и говядине, черносливе и кунжуте.
Витамин D
Образующийся под действием солнечных лучей, витамин D существенно замедляет процесс старения кожных покровов, сохраняя их молодость и тонус длительное время. Большое содержание D в морской капусте, сливочном масле, рыбьем жире и в печени трески.
Витамин F
Витамин F – сложный витаминный комплекс для улучшения кожи лица, состоящий из жирных кислот. Он способствует быстрому восстановлению клеток кожных покровов и поддерживает их гладкость. Прежде всего, F содержится в нерафинированных маслах растительного происхождения: кукурузное, арахисовое, льняное и соевое.
Витамин К
Витамин К борется с различного вида отеками, веснушками и пигментными пятнами, ускоряет свертывание крови и заживление ран. Его можно получить, употребляя такие продукты, как помидоры, морковь, зеленый горошек, рябину и зеленые листовые овощи.
Другие витамины
- Бета-каротин хорошо защищает кожный покров от действия ультрафиолетовых лучей, эффективно действуя в сочетании с витамином Е. Самое большое количество бета-каротина содержится в моркови, но её можно заменить сладким картофелем, арбузом или папайей.
- Биотин – основа для клеток кожи. Он часто входит в состав разнообразных комплексов витамина В. Недостаток биотина вызывает шелушение, зуд, а иногда даже способствует выпадению волос. Продукты, в которых он содержится – это овсянка, рис, яйца и бананы.
- Важным элементом является цинк, который предотвращает появлений угревой сыпи и других заболеваний кожи. Максимальное его количество содержится в зеленом чае, печени и говядине.
- Образованию коллагена способствует кремний, который можно получить из вишни, земляники, изюма, инжира и абрикосов.
Все вышеперечисленные витамины можно приобрести в любой аптеке в виде таблеток и капсул. Но помните о том, что синтезированные комплексы отличаются от натуральных, прежде всего тем, что они могут вызвать аллергические реакции.
Существуют также вредные продукты для кожных покровов, ускоряющие ее старение. Прежде всего, это полуфабрикаты, консервы, а также слишком соленая и копченая пища. Чтобы не подвергать свою кожу преждевременному старению и ухудшению ее внешнего вида, нужно следить за своим рационом, включая в ежедневное питание все больше свежих овощей, фруктов и зелени, а также различного мяса и рыбы.
Помните, что при подборе косметического средства для улучшения кожи вашего лица не стоит гнаться за кремами, которые содержат в себе слишком много витаминов. Результат от перенасыщения вызывает аллергические реакции или же просто оказывается малоэффективным. Регулярно заботьтесь о своем здоровье, правильно питаясь и соблюдая режим, и тогда кожа вашего лица засияет естественной красотой.
(Пока оценок нет)
Загрузка...